entheddert.

sichtbar & benannt

Manchmal ist im Kopf alles gleichzeitig da. Gedanken überlagern sich, nehmen Raum ein und lassen sich nur schwer voneinander unterscheiden.

Lass dich dazu einladen, das innere Durcheinander zunächst aufs Papier zu bringen – ohne es gleich ordnen zu müssen. Aus dem entstandenen Knäuel lässt du anschließend einzelne Gedanken hervortreten und gibst ihnen Raum.

Zeit & Material.

Plane etwa 10 Minuten ein. Lege ein Blatt Papier sowie 5 Stifte in unterschiedlichen Farben bereit.

Anleitungskarte ‚entheddert.‘: Zehnminütige Kreativübung mit einem Blatt Papier und fünf bunten Stiften. Ein Linienknäuel löst sich in mehrere nach außen führende Linien auf.
Anleitung zu ‚entheddert.‘: Papier mittig falten, mit fünf Stiften das Gedankenchaos auf die linke Seite malen, aus jeder Farbe eine Linie auf die rechte Seite führen und daran Gedanken notieren. Illustration eines gefalteten Blattes mit Linienknäuel und herausführenden Linien.

halte kurz inne.

Beobachte, was sich verändert, wenn Gedanken vor dir auf dem Papier liegen statt nur in deinem Kopf.

achte auf dich und deine Grenzen.

Du entscheidest jederzeit selbst, wie weit du dich auf die Übung einlassen möchtest. Wenn du dich während der Übung emotional überwältigt oder deutlich unwohl fühlst, unterbrich oder beende sie.

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